Yoga
Discipline spirituelle et corporelle permettant une meilleure connaissance de soi , le Yoga aide à réduire le stress et à vivre plus sereinement.
Il améliore les capacités respiratoires ainsi que la confiance en soi. Il aide à être plus présent au monde et à soi en ménageant des moments de pleine conscience par la concentration physique et mentale.
Soutenus par la respiration, les mouvements et postures améliorent la souplesse et favorisent le renforcement des muscles profonds, tout en apaisant le mental.
Séances de 1h15
MARDI 9h30 et 10h45 Salle Marcel David avec Adeline
MARDI 17h30 et 18h45 Salle Joliot Curie avec Emilie
JEUDI 10h Espace VITAL avec Fabien
VENDREDI 9h et 10h15 Salle Marcel David avec Emilie (Yoga Seniors)
cours n° GV 073, 074, 075, 076 , 077, 078, 079
Qi Gong (1h)
Gymnastique traditionnelle chinoise, fondée sur la connaissance, la maîtrise et la libération de l’énergie vitale ; elle associe mouvements lents, fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit.
JEUDI salle Jean Vilar 18h15 avec Stephane
cours n° GV 072
Méditation
C'est l'ensemble de pratiques :
* mentales (porter son attention sur ses sensations corporelles, sa respiration, poser une intention, visualiser ...)
* corporelles (respirations, mouvements libres ou proposés, expression corporelle, danse libre, marche, auto-massages, relaxation ...) avec l'attention toujours portée sur ses sensations et dans le respect de ses possibilités et limites physiques.
Ces pratiques visent principalement à se détendre, soulager ses douleurs, améliorer son bien-être, sa santé et sa qualité de vie, en résumé se faire du bien.
Séances de 1h15
LUNDI 10h15 salle André Martin avec André
cours n°GV 071