Marche active (1h)

La Marche active est un sport qui se pratique de façon volontaire, à un rythme accéléré,  plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps.

Vous allez marcher régulièrement et à bonne allure (environ à 7km/h ) pour brûler des calories, vous dépenser, vous muscler et avoir la fierté de vous dépasser !

LUNDI     10h30      Parc Bachelard Grenoble     avec Sami   

cours GV n° 101

Marche nordique  (1,5h)

La Marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l’aide de deux bâtons qui  permettent d’aller plus vite et  plus loin. Les mouvements des bras et des jambes sont synchronisés et alternés. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs.

La Marche nordique demande bien sûr un effort physique, mais au travers d'exercices d'échauffement, de renforcement musculaire, d'adresse ou de concentration puis, en fin de séance, d'étirements,  90 % de nos muscles et nos capacités cérébrales sont sollicités ; tout cela au grand air, par tous les temps.

MARDI 10h00  dans la Frange Verte   avec Thomas

JEUDI 10h00 dans la Frange Verte avec Thomas

cours GV n° 102, 103